胃が痛い、、、そんな時何を食べればいいの？

ストレスや暴飲暴食などによる胃痛。
胃が痛くて食べたくない、という気持ちもあるかもしれませんが、ずっと食べないわけにはいきません。

食事内容や食べ方に気をつければ、胃痛でも食べられますし、胃痛を治すこともできます。

食事内容や食べ方に気をつけ、胃に負担をかけないためにも、胃に優しい食べ物、消化に良いものを把握しましょう。

消化に良い食べ物、悪い食べ物はどんなもの？？

消化に良い食べ物、悪い物にはいくつか条件があります。

消化に良い物の条件

消化に良い食べ物は、どのようなものでしょうか。

まず、胃に留まってる時間が短い食べ物です。

また、胃腸を荒らさない優しいものもいいでしょう。

食物繊維が少ないもの、というのも大切です。

消化に悪い食べ物

逆に、消化に悪い食べ物とは、なんでしょう？

まず、揚げ物やスナック菓子などの脂っこいものです。

次に、甘いもの、チョコレートやケーキなどですね。

冷たいアイスやかき氷もいけません。

果物でもみかんやイチゴは消化が悪いです。

また、食物繊維が多いごぼうやセロリ、タケノコ、サツマイモもNGです。

刺激の強い香辛料、唐辛子もダメです。

飲み物も、刺激の多いアルコールやコーヒーなどのカフェインの多いもの、炭酸は避けましょう。

ジャンクフードも、食べない方がいいですね。

上にあげたものは、胃痛を悪化させる危険があります。

なるべく摂らないようにしましょう。

具体的にどんなものをたべればいいの？？

胃が痛いと、何も食べたくなくなります。
しかし、元気に活動するためには、エネルギーはしっかり取りたいです。
胃の粘膜の修復にも、タンパク質は必要なのです。

胃が痛いときはこんなものを食べよう

まず、炭水化物なら、おかゆ、パンがゆ(耳は取る)、やわらかいうどん、にゅうめんを食べましょう。

タンパク質を摂るなら、湯豆腐、半熟卵、スクランブルエッグ(卵は熱を加えるほど胃にとどまる時間が長くなるので胃痛の時は半熟状態で食べましょう)
、ササミ、とりひき肉、白身魚のすり身、茶碗蒸し、たまご豆腐などです。

動物タンパク質なら、牛、豚もも肉やヒレ肉、鶏ささみなどもよいでしょう。

牛乳も、胃に負担がかからない上、胃液の酸性度を抑えるので胃壁を保護するためぜひホットミルクで飲みたいです。

良質なタンパク質が不足すると、胃の回復力が弱まります。
胃が痛くても食欲がない時こそ良質なタンパク質が必要なのです。

野菜も、胃が痛いときには種類に気をつけましょう。
大根、大根おろし、ほうれん草、チンゲンサイ、小松菜、キャベツ、カブ、ジャガイモ、長芋、里芋などがいいでしょう。

果物は、種類によって良し悪しです。
基本は繊維が多い上、お腹を冷やすので、りんごのすりおろしやバナナのような消化の良いものにしましょう。

逆に、食べない方がいい、消化の悪いものは？？

もちろん、食べるのを控えた方が良いものもありますので、注意しましょう。

炭水化物なら、そばやコーンフレーク、中華麺などは消化がわるいのでやめておきましょう。

タンパク質は、納豆や、おから、がんも、油揚げ、固ゆで卵、目玉焼き、生卵、イカ、タコ、貝類、かまぼこ、ハム、ソーセージ、脂肪の多い肉などは消化がわるいので気をつけましょう。

野菜などでは、繊維の多いごぼう、レンコン、タケノコ、オクラ、キノコ類、サツマイモ、コンニャク、しらたきはやめておきましょう。

消化の良いものばかり食べると便秘に？

消化の良いものばかり食べていると、便秘がちになります。

よって、ヨーグルトやバナナで腸内環境を整えるのが良いでしょう。

飲み物は何なら飲んで良い？

水分を摂るなら、白湯が1番胃に優しいです。
胃痛を和らげてくれます。

スポーツドリンクは、冷えてるものはいけません。
常温か、温めたものを摂りましょう。

その他注意すること

まず、なにも食べられないほどの胃痛がひどいときは無理して食べず胃を休めることです。

また、胃酸が出すぎて胃痛になっている場合もあるので、ヨーグルトで胃酸の分泌を和らげるのも良いでしょう。

また、食べ物を食べる場合はよく噛むことです。
噛むことで唾液が分泌されます。食物の消化をたすけながら食べることができます。

胃痛の時の食事、参考になりましたか？

胃が痛い時、ぜひこのように食事にきを配ってできるだけ早く治してくださいね。

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