便秘解消にすぐ効果がある体操のつま先立ちについて

便秘解消　すぐ　効果　体操　つま先立ち

便秘で悩んでる方、多いですよね。特に女性は深刻な悩みです。
私自身もその１人です。

便秘薬を飲んでも、便秘解消のお茶を飲んでもお腹が慣れてしまうのか結局解決しません。

でも、ある方法が効果的だと言われています。

便秘解消にすぐ効果がある体操のつま先立ちについて

それは、「つま先立ち」です。
「本当に？」って感じですよね。立ってるだけで良いのです。

それで解消されるなんて「今までの苦労は何だったの？」と思います。

そこでこの件について調べました。

・なぜ「つま先立ち」が良いのか？

「ふくらはぎ」は「第２の心臓」と言われ、体を巡る「血液」を
「心臓」に送り返すポンプの様な働きをしています。

「つま先立ち」をする事で「ふくらはぎ」の筋肉を使い「血流」が良くなります。

なので「ふくらはぎ」の筋肉を動かしていないと「血流」や「リンパ腺」の流れが悪くなり
「足がむくむ」原因になってしまうのです。

「足がむくむ」のは「ふくらはぎ」の筋肉を動かしていない為なのです。

「血流」良くなると体が温まります。体の末端まで「血液」の循環が良くなります。

すると体温が上がり、体の中の臓器の働きも良くなります。

もちろん「腸」の働きも良くなり「便秘」解消へと繋がるのです。

では、その「つま先立ち」のやり方でがこちらです。

１．足を肩幅に開き(素足が良い)、５分間かかとを限界まで上げつま先立ちをします。

２．重心は親指側に置きます。

この２点が重要です。

「筋肉をつける」という意味もあるのですが、「つま先立ち」を上下運動にしてしまうと
「ししゃも筋肉」がついてしまうのです。これは嫌ですよね。

「立ち続ける」事に意味があるのです。

そして「重心は親指」というのは「小指側」に重心を置くと「O脚」を原因になります。
これも、嫌です。

この２点に注意して朝、夜１セットずつやってみましょう。

私も実際にやってみてわかったのですが、意外に「重心」が「小指側」に行ってしまい
「つま先立ち」をキープするのは難しかったです。かなりふらついてしまいました。

最初は体を支えながら１分からでも試してみて下さい。
無理をして怪我をしてしまったら大変です。

実はこの「つま先立ち」は「便秘解消」の他にも嬉しい効果があります。

「冷え性解消」
「ヒップアップ」
「脚やせ」
「ポッコリお腹解消」
「ダイエット効果」

などです。
腹筋にも効果があるのでウエストも締まってきます。

「つま先立ち」してるだけでこんなに効果があるのは嬉しいですよね。
「血流」が良くなると体全体にとても良い効果があるのです。

どうでしたか？「つま先立ち」はお金が掛からない簡単な方法でした。

後はあなたがこの「つま先立ち」を続けられるかにかかっています。

私も早速初めてみたいと思います。

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