正しい歯磨き　仕方　やり方　時間　順番　手順

皆さん毎日の歯磨き、正しく出来ていますか？
正直私は意識した事が無かったです…。

でもせっかく磨くのなら効果的な磨き方をしたいですよね。

そこで今回は「正しい歯の磨き方、磨く時間や順番は？」
という事で調べてみました。

・「正しい歯の磨き方」

「歯ブラシ」の持ち方は「ペンを持つ様に」が良いそうです。
余計な力が入らないのがこの持ち方です。

「歯を磨く事＝力を入れて磨く事」ではありません。

力が入ると「歯ブラシ」の毛先が寝てしまい「歯と歯茎の隙間」や「歯間」の汚れが取れません。
「歯」の表面に「歯ブラシ」の毛先が当たるくらいで良いそうです。

歯磨き粉は少なめで水は余り歯ブラシに含ませない方が良いです。

なぜなら、水を含むと歯磨き粉が必要以上に泡立ち短い時間で
「磨けている」と感じてしまうからだそうです。

「歯磨き」をする上で肝心な事は「歯」を守ることです。
「虫歯」になりやすい所は「歯と歯の間」「歯と歯肉の境目」「奥歯のかみあわせ」です。

特に「歯と歯茎の境目」は「歯周ポケット」と言われ、磨き残しがあると
「虫歯」だけでなく「歯肉炎」「歯周病」の原因にもなります。

大事なのは「歯」を磨くというよりも「歯と歯の間の汚れを落とす」事です。

そして歯ブラシの角度は「歯」に対して45度の角度にしましょう。
そうすると「歯と歯の間」に「歯ブラシ」の毛先が入り、汚れが落ちやすくなります。

「歯ブラシ」の毛先が広がってきたら取り替えのサインです。
ただ磨くのではなく「歯ブラシ」にも気を使いましょう。

・歯を磨く順番や時間

「歯」を磨く順番は人それぞれですよね。磨き残しなく磨く事が大切です。

基本的には右利きの方で

「右下奥歯の頬側」→「前歯」→「左の頬側」→「左下奥歯の舌側」から
「前歯の裏」→「右下の舌側」

次に「右上の頬側」→「上の前歯」→「左上の頬側」→「左上の奥歯裏側」から
「上の前歯の裏側」→「右上奥歯裏側」

という順番だそうです。あくまで一例です。

そして前歯は「菌ブラシ」を縦にすると良いそうです。
私も歯科衛生士さんに聞いた事があります。

理想的には５分未満、３分磨きを３回と言われています。
長く磨けば良いものではない様です。

長く磨くとそれなりの「リスク」もあります。

「歯」は「エナメル質」でコーティングられています。
強く磨いたり、長く磨く事で歯磨き粉の研磨剤により「エナメル質」がはがれてしまいます。

そうすると「知覚過敏」原因にもなり「歯茎」も傷付ける事になります。

そして食事して３０分以内も口の中は「酸性」になっている為
「歯磨き」は避けた方が良いでしょう。これも「知覚過敏」の原因になる様ですよ。

よくお昼休みに「歯磨き」タイムを見かけますが食事から３０分経ってからにしましょう。

理想の「歯磨き」の時間帯は起床時、朝食後、昼食後、夕食後、就寝前だそうです。
しかし、これは難しい事ですよね。

せめて「朝食後」「夕食後」「就寝前」は磨くのが良いでしょう。
特に「就寝前」は大事です。それは「就寝時」に１番口の中で「菌」が増殖するからです。

この様に「歯磨き」はただ「磨く」のではなく効率良く汚れを落とす事です。
食べかすは24時間経つと「歯垢」になってしまいます。

１日１回はしっかりとした「歯磨き」をして「歯」を「虫歯」や「歯周病」から守りましょう。

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