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白髪が出てきた、、、染めてもいいけど、体の中から何かできない??
白髪は男性も女性も気になりますよね。
実は、高齢の方だけではなく、
髪の色素と白髪について
髪は、血液で作られます。
つまり、髪の毛の細胞も、髪の毛ができるときには血液からの栄養が作られます。
しかし髪の毛は内臓などと比べると命に関わるほど大切なものではありません。
よって、栄養を届けてもらうのが後回しにされてしまうということです。
大事な細胞の修復などに血液の栄養が使われた後、最後の余った血液で髪は使われます。
メラノサイトについて
髪はもともと無色透明なんです。
そこに色をつけるのが毛根にあるメラノサイトという色素を作っている工場のようなもの。
メラノサイトから、髪の毛に色をつけて!と命令が出るとメラニン色素が出てきて髪を黒くします。
よって、メラノサイトの働きが弱まると、メラニン色素を作る命令がでなくなるので、髪に色がつかなくなるのです。
血液が少なくなる時期はメラノサイトの働きが弱くなる
メラノサイトの働きが弱くなる原因は血液にあるんです。
血を失うと白髪になりやすいと言います。
女性の人生で白髪が出やすい時期は、初潮の時、出産の時、閉経の時の三回です。
妊娠や出産は大量の血液が体外に出て行き血液が足りない状態です。
閉経時は、体の血液が足りなくて生理が終わるので、髪にも血液が行き届きません。
栄養は血液に乗せて運ばれるので、身体中の血液が足りなくなれば、その分栄養も足りなくなります。
命に問題ない所は後回しにされるので、メラノサイトの働きも低下してしまいます。
そして、髪に色がつけられなくなるのです。
メラノサイトをもう一度元気にするには?
偏った食生活の改善や睡眠など、生活習慣の改善が大切です。
食事、睡眠、運動は、体を作り上げる上でとても大切です。
もう一度見直すことで身体が健康になり、白髪も改善されます。
偏った栄養ばかり摂っていたり、体が冷えたりしていて血流が悪かったりすると、メラノサイトまで栄養が届きません。
メラノサイトを元気にする食べ物は?
メラノサイトを元気にして、白髪を改善する食べ物はどんなものがあるのでしょう。
メラノサイトを活性化するヨード
ヨードには、細胞の成長や代謝を助けて、メラノサイトを、活性化する作用があります。
髪の毛を健康な状態に保ってくれます。
昆布、ひじき、わかめ、のりなどの海藻や、イワシ、サバ、カツオ、ブリなど魚介類に多いです。
メラニン色素の原料の一つ、チロシン
チロシンが不足すると、メラノサイトが働こうも色をつけられません。
そして、抗ストレス作用もあるので白髪対策にうってつけ。
チロシンは、脱脂粉乳やナチュラルチーズ、プロセスチーズなどの乳製品
バナナ、アボカド、リンゴなどの果物
かつお、まぐろたらこ、ちりめんじゃこ、ひらめ、うるめ、いわしなどの魚介類
アーモンド、落花生などの種実類
豆腐、豆など豆類
に含まれています。
チロシナーゼの働きを活性化させる銅
チロシナーゼの合成に欠かせない銅は体内で作られないので、食事から取り入れましょう。
また、チロシンと一緒に摂ると相乗効果があります。
大豆、納豆などの豆類、
カシューナッツ、
ごぼう、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ、かんぴょうなどの野菜
そば、サツマイモ、玄米などの穀類
ホタルイカ、エビ、カニなどの魚介類
あんず、プルーンなどの果実
に含まれています。、
体質改善とともに白髪に効く食べ物を
上に挙げた食べ物を取り入れた上で、バランスの良い食事や、睡眠と運動に気をつけて、白髪の改善を目指しましょう!
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