食べて痩せる脂肪燃焼野菜スープダイエット！

野菜スープダイエットとは、脂肪燃焼効果のある野菜を中心としたスープを食べるダイエットのことです。

お腹いっぱい食べても太らない、それどころか痩せる。
素敵なお話です。

三食お鍋にいっぱい作っても、600〜700kcalなので通常の食事をしても一日あたり1000kcalです。

このダイエット法は、病院での心臓外科手術の前に安全に減量を行うために用いられている方法で、確実に痩せる方法なんですね。

ダイエットを行う上での注意点

ダイエットを成功させるために、いくつかの注意点があります。

お酒を飲まないようにしましょう。

アルコールは、脂肪燃焼の妨げになります。
ダイエット前後、最中は控えてください。

甘味料は摂らないようにしましょう。

普段は食事から摂った糖をエネルギーとして人間は活動していますが、このダイエットでは脂肪をエネルギーとして使って、脂肪を減らすため、糖質はできるだけ避けて下さい。
スープにも甘味があるので、それで我慢しましょう。

飲み物にも気をつけましょう。

飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーなど、糖質や脂質を含まないものにしましょう。
カロリーゼロの人工甘味料を使った飲み物もダメです。

炭水化物を避けましょう。

炭水化物はほとんどが糖質で出来ています。
飲み物同様できるだけ避けましょう。

特に夕食の炭水化物は、睡眠中の脂肪燃焼の邪魔となります。

ルールは簡単！1週間欠かさず野菜スープをお腹いっぱい食べることです。

スープには食物繊維がたっぷり含まれています。

老廃物の排出やお通じの改善で、より脂肪が燃えやすい体を目指すダイエットです。

満腹感をしっかり感じて空腹感の辛さや、間食を防ぐことも期待できます。

どのような効果が期待できる？

1週間で5キロから8キロの減量が望めます。

また、便秘の改善や血液循環の改善による代謝の向上も期待できます。

免疫力も上がって病気になりにくい体になります。

きになる基本のスープのレシピ

基本的な脂肪燃焼スープのレシピを載せます。
これに、さらに野菜や香辛料などを足しアレンジしてもオッケーです。

材料は、
玉ねぎ大3個、ピーマン1個、セロリ1本、キャベツ大を半玉、ホールトマト缶1個、チキンスープの素一個
です。

野菜を食べやすい大きさに切り、チキンスープの素とホールトマト缶と一緒に鍋に入れます。

材料がヒタヒタになるまで、水を入れ、10分ほど煮込みます。

味付けは塩こしょうや、カレーパウダーで。

できあがりです。

脂肪燃焼の立役者である野菜たち

野菜スープに入れる野菜たちは、えいよやダイエット効果が満点です。

主な野菜をピックアップしてみてみましょう。

キャベツ

ビタミンCや食物繊維が豊富です。

さらに、煮て食べると活性酸素を除去する力が生食の5倍になるそうです。
これはスープに入れれば効果抜群ですね。

玉ねぎ

(説明)血液をサラサラにする効果は有名ですね。
代謝を上げ、動脈硬化や血栓を予防してくれます。

セロリ

ビタミンや、食物繊維、カリウム、カルシウムなどのミネラルが、豊富です。

野菜スープは、ミネラルが不足がちなので、セロリは毎回入れたいところです。

トマト

(説明)抗酸化作用のあるリコピンが含まれています。
ビタミンもたっぷりです。
リコピンは赤いほど多いそうなので、赤く熟したものを選びたいですね。

人参

カロテンの抗酸化作用が魅力的。
体を温める働きもあります。
冷え性改善に役立ちます。

1週間のスケジュールを把握しよう。

このダイエット法は、野菜スープのみを食べ続けるわけではないんです。

期間によって、食べていいものと、野菜スープを組み合わせてダイエットを行うんですね。

1週間のスケジュールを見てみましょう。

1〜2日目

この二日間は、野菜とフルーツのみの日です。

バナナ以外のフルーツなら何を食べても良いそうですよ。

ただし、水分は水かお茶、1日1食か2食は野菜スープを食べるようにしましょう。

3〜4日目

この二日間は、野菜スープとお肉を食べていい日です。

野菜スープとは別に、350〜700g程度のお肉を食べましょう。

赤身の牛肉や鶏肉をスープと一緒に煮てもスープにコクが出ます。

1日1食は野菜スープにしましょう。

5〜7日目

最後の三日間は、初めの二日間と同様、フルーツのみの日です。

注意点も、最初の二日間と一緒です。

まず、1週間やってみる

1週間ワンセットと考えて下さい。

普通は1週間で5〜8キロ減量するはずなので、そこで成功して終了してよいのですが、
効果が出ない場合には、2週目に入りましょう。
1週目と同様に行います。

しかし1週目より慣れている分、脂肪も燃えやすく空腹も感じにくいはずです。

ただし、2週間以上続ける場合は、3週目も続けるのではなく、1週間の休息を空けてから再開して下さいね。

アレンジレシピ！

毎日おんなじ味のおんなじ具材のスープを食べていたら当たり前ですが飽きてイヤになってしまいますね。

ここでは、すこしですがアレンジレシピを紹介しましょう。

豆乳とアサリでクラムチャウダー風

豆乳味の脂肪燃焼スープを紹介します。

大鍋一杯ぶんの分量です。

セロリ2、キャベツ1/2個、人参1本、ピーマン5〜6個、玉ねぎ2個、アサリ缶1個、豆乳400cc、えのき1袋、生姜1かけ、水適量、コンソメ2個
(トマトを入れても美味ですよ)

大豆イソフラボンで美肌も期待できますね！

白菜の脂肪燃焼スープ

ごま油と大葉の風味がたまらないスープです。

生姜もたっぷりでからだポカポカ。

分量は、
白菜1/6個、人参1/2本、ほんだし少々、みそはおたま1/3分、醤油大さじ1、ごま油適量、ゴマ適量、大葉二枚、ネギ1/2本、しょうがひとかけ

簡単なので作ってみて下さいね。

1週間のスープダイエット、挑戦してみませんか？

色々な制限があるので、辛いこともありますが、その効果も魅力てきですので、アレンジメニューを試したりして、頑張ってみて下さい！

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