ダイエット 短期間 お腹周りの脂肪をとる 方法 スクワット バナナ
「見過ごされるお腹のお肉」
冬真っ盛りの２月。
こたつでぬくぬくするのが最高に幸せですね。
少し太ったかも？でも冬って太る季節だから…夏になったらまた元に戻るでしょ。
しかし、最近気になることが…
「お腹の肉、たるんでない!?」
あっという間に春はやってきます。
厚いセーターを脱ぎ捨て、体のラインが見える洋服なんて 着られるのでしょうか！
薄着の季節を迎えたら 隠しきれません！
お腹のお肉が浮き輪みたいになる前に。
お腹によく効く『簡単エクササイズ』、さっそく今日からはじめましょう！
「１００回の腹筋よりも たった１回の○○○○○！」
お腹の肉をなくすには「腹筋」がいいんじゃないの？
多くの人がそう考えると思います。
一日１００回！なんて目標を立てて頑張っている人もいるかもしれませんね。
でもその腹筋運動、お腹のお肉をなくすにはあまり効果的ではないのです。
腹筋を１００回したのと同じ運動をしたことになるのが『スクワット』、それもたったの１回です!!
腹筋１００回＝スクワット１回!?
にわかには信じ難いですが、スクワットはお腹だけでなく、足、太もも、腕、背筋など多くの部位の筋肉を鍛えることができます。
筋力がアップすると、代謝が上がり 脂肪が燃焼するので、巡り巡ってお腹の脂肪燃焼にも拍車をかけることができるのです！
「正しいスクワットのやり方」
スクワットは、正しいやり方をしないと筋肉痛になってしまうばかりか、体を痛めてしまい、怪我につながる危険性があります。
充分に注意して行いましょう！
①肩幅に両足を開いて立ちます。
②背筋を伸ばします。
③腕を前に向かってまっすぐに伸ばします。
（手のひらは下向きです）
④ゆっくりと腰を落とします。
（太ももと床とが平行になるように意識して）
⑤そのまま３秒静止
⑥ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
これを１回とし、１５回×３セット 行います。
一度に３セットできない場合は、無理をせず、休みながら行ってもかまいません。
ここでさらに耳寄りな情報です！
なんとこのスクワット、『毎日やらなくでもいい』のです!!
２～３日あけて行ってください！
毎日しようとすると怪我を招いたり、筋肉がつきすぎてしまうのです。
これならマイペースに続けられそうですよね！
「こたつでバナナ!?が怪我予防に」
こたつのお供といえばみかんですが、脂肪を燃えやすくするフルーツがあるんです。
まったりこたつタイムも有効活用して、脂肪を燃やす準備タイムにしちゃいましょう！
テレビでスポーツ選手が、バナナを食べている様子が映ったりしますよね。
バナナにはカリウムが豊富に含まれているのですが、そのカリウムが運動時の筋肉のけいれんを防いでくれます。
同じく含有量の多いマグネシウムが疲労を回復を助けてくれるので、バナナは運動前、運動後のどちらに食べても効果抜群です！
いかがでしたか。
こたつの上にはバナナを置いて、席を立ったついでにスクワット！を実践してみましょう。
春の日差しを浴びて、意気揚々と歩くあなたの姿を想像しながら…
スポンサーリンク
