きゅうり ダイエット レシピ 方法 栄養 効果 山田花子 2週間
きゅうりダイエットが来てる？とても簡単なダイエット法
夏野菜のの代表といえば、きゅうりがあげられます。
夏バテで食欲がない、なんて時も、
さっぱりしたきゅうりなら喉越し良く食べ進められます。
夏バテ解消にも必須食材と言えるかもしれません。
きゅうりは栄養がない。
なんて聞いたことありますよね。
だから食べても意味ないんじゃない？なんて考える人もいるかも。
でも、それは大きな間違い！
きゅうりにはたくさんの栄養とダイエット効果があったのです！
きゅうりには栄養がたくさん！
きゅうりは90%が水分です。
1本14Kcalしかありません。
これを食前に食べてお腹をある程度満たしてくれます。
それによって、食事量を大幅に減らすことができます。
きゅうりは多くの栄養とダイエットに役立つ酵素が含まれるとして大注目されています。
きゅうりに含まれる成分として、まず、
「ホスホリパーゼ」があります。
これは、脂質の分解に特化した酵素です。
脂肪を体に溜め込まない働きがあり、注目されています。
つぎに、カリウムも多く含まれています。
カリウムは体内の余分な水分を体外に排出するので、むくみが解消され、血行が促されます。
よって、新陳代謝が活発になります。
そして、シトルリンというアミノ酸の一種も含まれています。
このアミノ酸は、血管を拡張します。
よって、血流改善を促し、むくみを治す働きがあります。
天然保湿因子を構成するため、美肌効果もあると注目されています。
また、フィトケミカルという、植物食品に含まれる化学物質も含まれています。
この物質には、強い抗酸化作用があります。
細胞や血管の酸化を防いで老化を予防する作用があります。
腸内環境を整える働きもあります。
きゅうりダイエットの正しい方法とは？
きゅうりダイエットの方法は、食事の前にきゅうりを一本食べるだけです。
ただ、ちょっと一手間かけなければなりません。
そのまま食べるのではなく、金属のおろし金などですりおろしてから食べるのです。
脂肪分解酵素ホスホリパーゼの効果を最大限に活用するには、そのまま食べたり、カットしたり食べても効果は薄いです。
ミキサーにかけてはだめです。
ミキサーの高速回転で熱が発生するため、酵素を壊してしまいます。
また、カリウムやシトルリンの効果により、老廃物の排出がうながされため、より代謝を上げるよう1日1.5L程度の水を摂取するとよいでしょう。
きゅうりダイエットは効果的？失敗は？
お笑い芸人の山田花子さんが2週間で2.5kg痩せたというこの方法。
「きゅうりを多く食べるようになっただけで3〜5kg痩せた」
「1カ月で1.5kg落ちた」
日本料理人の野崎洋光さんは、毎日朝食代わりに二本、小腹が空いた時にきゅうりを食べるようにしたら二ヶ月で11kg減少したそうです。
ただ、成功例だけではありません。
このダイエット、向き不向きがあります。
きゅうりは体を冷やす食べ物です。
だから夏重宝されるんですね。
よって、冷え性で血行不良、代謝の悪い人はダイエット効果が薄いかもしれませんので注意が必要です。
手足が冷えてむくみやすい人は不向きです。
カリウムが無駄な塩分を排出してむくみや冷えを解消するという効果もありますが、
むしろ冷え性でふくよかな人は体温を温めるダイエットのほうがオススメかもしれません。
きゅうりダイエット簡単レシピをちょこっと紹介
きゅうりダイエットのレシピを少しだけですが紹介させていただきます。
グリーン冷奴
ダイエット効果の高いエノキタケも入ります。
きゅうり1/4本をすりおろします。
また、エノキタケもみじん切りにし、レンジ600wで20秒加熱します。
きゅうり、えのきと生姜チューブ0.5cm、ほんだし小さじ1/4を全て混ぜ、豆腐1/2丁に乗せるだけ！
かんたんでしょう？今晩のおつまみにやってみては？
きゅうりと大根のしらすおろし
おろしきゅうりは、大根おろしにも効くようですよ！
まず、胡瓜1/4本をすりおろします。
この時汁は捨てないで下さい。
次に大根1cmをおろします。
大根は絞らず汁は捨てて下さい。
胡瓜、大根、しらす10gとできれば減塩の醤油小さじ1/4を混ぜて完成です。
胡瓜をおろした時の汁はダイエット効果の栄養がたくさん！捨てずに使いましょう。
きゅうりダイエットについて少し理解できましたか？？
もし良かったらやってみて下さいね！
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