育児・子育てのストレスが限界で過食や胃痛にならない発散方法や対策

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子どもが小さいうちは、育児に追われて、自分の時間を取ることが難しく、家にこもりかちになってしまいます。それで、
育児のストレスやイライラが溜まってきてしまいます。

そんなときに、一番身近なストレス発散方法といえば、食べることです。食べている間はとてもスッキリしますが、後から自己嫌悪に陥ってしまいます。
食べすぎでしまって、実際に胃が痛くなってしまったり、甘いものなどは、ことさら胃の消化運動に負担をかけるので、キリキリと胃がいたんだり、胸焼けなどの症状が起きてしまいます。

子供はかわいくてしょうがないけど、
それとは別の感情が湧いてきてしまうのが育児ストレスです。

「子供は泣くことが仕事、思い通りにならなくて当たり前」
「パパは一生懸命仕事をして、生活を支えてくれている」わかっているけれど、抑えきれないイライラが溜まってきます。

ママはこのストレスとどう付き合えば良いのか？

家事＆育児をどちらも完璧にしようとすると、肉体的にも精神的にも疲れが溜まってしまいます。完璧にできる人はほとんどいません。

子供が眠っているほんの少しの時間を、家事だけに使わないで、ママの好きな事に使ってみましょう。読書をしたり、漫画を読んだり、音楽聞いたり、好きなDVDを見たり、パソコンやスマートフォンを操作したり、外に行かなくても、心をリフレッシュできる、好きな事をちょっとのじかんだけでもしてみましょう。赤ちゃんが寝ている間のちょっとの時間かもしれませんが、好きな事にふれることで、脳がリフレッシュ、やすらげるので、心に余裕が、生まれます。

しかし、誰よりも、何よりも旦那さまの協力が必要です。ママが育児に対して、ストレスを感じている事を一番わかって欲しい・認めて欲しいのは、旦那様です。旦那様に気兼ねしないでなんでも話すようにしましょう。

子供が寝た後に、旦那様にお願いして、自分はゆっくり入浴してリフレッシュなんて事もいいですね。

しかし、胃炎になっちゃたら、授乳中は薬は飲みたくない人がいると思います。

できるだけ消化のよい食べ物をとるようにしましょう。

キャベツやりんご、などが、ポピュラーですが、その中でも「ジアスターゼ」という消化酵素が含まれる、大根や山芋もおすすめです。

ストレッチをしてみましょう

動きの悪くなった胃をやさしく刺激するように、おなかをぐるぐるとさすったり、体の後ろで手を組んで反らせるストレッチで背中を刺激と胃に効果的です。

太陽の光をしっかり浴びるようにしましょう。

太陽の光を浴びることによって、しあわせホルモン「セロトニン」が増加して、前向きになれます。
朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びるように心がけましょう。