ダイエットが家で出来る楽な方法。おやつ置き換えやゴロ寝エクササイズ

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〈家事だって立派な仕事〉

女性がやめられないもの、それは…間食。
つい甘いものって食べたくなりますよね。

これが済んだらひと休みしようかな～

家事がひと段落してほっと一息、クッキーに紅茶で至福のひとときを…
テレビをポチっとつけて…

さて、あなたは今どんな体勢でしょうか。
まさか、ゴロゴロ横になっているのでは？

〈ゴロ寝しながら間食タイム！ 〉

ダメダメ！と思っていてもつい、ソファにゴロンでお菓子をパクリ。
これ、食べたら太っちゃうんだろうな～と思うけれどやめられない…

だったらせめて「食べても太りにくいおやつ」にしてはどうでしょう？
カロリーオフしてダイエットができる、心強い味方をご紹介します。

ついでに「テレビを見ながら!?ゴロ寝でエクササイズ!!」で、重たくなった「腰回りのお肉」もやっつけちゃいましょう！

《食べて満足！太らないおやつ》

食べるのを我慢するのはつらいし長続きしません。
せっかくのご褒美タイム、楽しみたいですよね。

太らないおやつ その①「ミックスナッツ」

カロリーが高そう…と嫌煙されがちですが、ナッツに含まれる油分（不飽和脂肪酸）は糖質が意外と少ないそうです。
たくさん噛むことで、満腹感が得られやすいのもいいところです。
香ばしくておいしいですよね。

太らないおやつ その②「あたりめ」

こちらも噛みごたえ抜群で、少し食べれば満足してしまうのでおススメです。
意外と知られていないのが、あたりめはたんぱく質が豊富だということ。
ダイエットで不足しがちな栄養素の補給もできちゃいます！

ところで、甘いものはないの？

そうですよね。お待たせしました！甘いもの好きのあなたには…

太らないおやつ その③「黒糖」

黒糖は、ふつうのお砂糖の精製過程では失われてしまう、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
おまけに、お腹の調子を整えてくれる効能もあります。
疲れた時の疲労回復には、糖分が欠かせません。

食べすぎはいけませんが、甘いものが欲しくなったらひとかけら、黒糖を口にしてみて！

〈テレビを見ながら!?ゴロ寝でエクササイズ!!〉

仕上げは、最近 増幅中の「腰回りのお肉」に集中アタックです。
文字通り、テレビを見ながら、寝たままできるのでとっても楽ちん！
さっそくやってみましょう。

① 床に横になり、側頭部を支えるように肘を立てます。
（このとき、９０度になるよう膝を曲げてください。）

② 上になっている膝を上げていきます。
（開けるところまで開いてください。）

③ 上げている膝を後ろへグッと引き、もとへ戻す、という動きを１回とカウントし、１０回×３セット（休み休みでかまいません）行います。

反対の足も同じように行います。

普段あまり使われていない、腰の筋肉が鍛えられて脂肪も燃焼！ヒップアップの効果もあります!!

いかがでしたか。
リラックスタイムに、ほんのちょっとのエッセンスで 気楽にダイエットを続けましょう。

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