おかゆダイエットの方法と効果に迫る！

おかゆダイエットは、試してみたことがある人は結構いらっしゃるのではないでしょうか？

おかゆを使うだけですから簡単で試しやすいダイエットだと思われます。

ここでは、おかゆをどのように取り入れてダイエットをしていけば良いのか、どんな効果があるのかを見ていこうと思います。

おかゆダイエットの無理なくできる方法

おかゆダイエットは、1日1〜3食を白米やパンからおかゆに替えるだけの簡単なダイエットです。

方法としては、2種類あります。

1日3食のうち1食をおかゆだけに置き換える方法。

もう１つは、主食をおかゆに替えるだけでおかずは食べて良いという方法です。

最初の方法は、カロリーを大幅に減らせますし痩せやすくなりますが、栄養不足になる心配があります。

おすすめは後者の方。
ダイエット中は空腹を我慢することが多くなり、ストレスが溜まりやすいです。

その点このダイエット法はその心配はありません。

注意点はいきなり3食の主食を、おかゆにしないということ。
朝はしっかり白米をたべ、昼はパンを食べても良いでしょう。

夕食だけは主食をおかゆにしてダイエットをスタートさせます。

1日1食おかゆになれたら徐々に2食、3食と増やします。

ストレスを感じるような方法はせずに、自分に合う方法を見つけ、長い期間をかけてゆっくり実行するのがおかゆダイエットの効果的なやり方です。

1日3食すべての主食をおかゆにしてもいいですが、おかゆの味に飽きてしまわないように1〜2食だけ変えても良いでしょう。

ごはんをおかゆに置き換えるのは夕食が1番効果的です。

白米に比べて噛む回数が減るため腹持ちが悪く、お腹が空きやすくなるのが欠点なのですが、夕食の場合、食べたら寝るだけなので、間食をしないで済みます。

また、おかゆは食事の最初に食べると良いでしょう。
暑いため、時間をかけてゆっくりたべるようになるので、満腹中枢を刺激してお腹いっぱいの気分を味わえるのです。

口コミとその評価は？？

口コミでは、多くの人が、
「長く続けていると、効果があるとかんじる」

「気楽だから続いた、気づいたら1ヶ月経っていて体重も落ちていた」

というような声があがっています。

しかしすべての人が効果があったわけではありませんが、無理なく長期間続けられるため、成功者も多いようですよ。

最近は炊飯器でもおかゆを作れるそうです。

1〜2週間の短期決戦！運動無しで痩せられるおかゆダイエット

前述した通り、長期的に体重を減らしていくほうがオススメですが、おかゆだけと付け合わせだけを食べて、短期間で体重を減らす方法もあります。

この方法では、すべての食事をおかゆとトッピングだけ(トッピングはできればタンパク質)食べるというもの。

おかゆなら何食食べてもオーケーです。
逆に、何回かに小分けにしたほうがかろりーの吸収を抑えることができるようです。

また、水分をこまめに取ることも大切です。

ただし、行うのは1週間から2週間の短期間のみ。
それ以上行っても、体が慣れてきて痩せづらくなります。

体重が10%減少するとというすさまじいダイエットです。

ダイエット後のリバウンド対策も大切ですね。

おかゆダイエットのことを少し知ってもらえたでしょうか。

長期的なものと短期的なもの、2種類挙げましたが、自分に合う方法、自分が必要としている方法を試してみてください。

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