果物置き換えダイエット、朝に行うべき？夜にするべき？

フルーツ置き換えダイエットは、多くの人が行ったことがあるのではないでしょうか。

1食をフルーツだけに置き換えるというダイエットです。

まず、フルーツ置き換えダイエットとは、どのような方法なのでしょうか。

フルーツ置き換えダイエットの特徴と注意点

フルーツ置き換えダイエットは、フルーツで1食を置き換えるだけの方法なので、とても簡単で人気があります。

フルーツはカロリーが低くほとんどが水分です。

100gのフルーツのカロリーは大体300キロカロリー未満です。

なので、お腹いっぱい食べられて、かつダイエットができます。
カロリーを抑えた上で満腹感を得られるため、ダイエット中の空腹によるイライラも抑えられます。

使うフルーツはなるべく旬のものがよいでしょう。

それか、なるべく水分を多く含んで食物繊維の豊富なものがオススメです。
その代表格として、キウイ、パイナップル、いちご、スイカ、グレープフルーツが挙げられます。

ボリュームがある上水分が豊富なのでごはんやお肉に比べカロリーが抑えられます。

また、新鮮なフルーツには酵素が沢山含まれています。
体内の老廃物や毒素を排出してくれます。
デトックス効果で身体中を、綺麗にしてくれるんですね。

また、食物繊維が豊富なので、腸内環境が改善されます。

ただし、果物にも糖質が含まれます。食べ過ぎや食べるタイミングに注意しましょう。

失敗のポイントは、食べる種類と食べ過ぎです。

朝と夜、フルーツ置き換えのタイミングのそれぞれの利点

フルーツ置き換えは、朝がいいの？夜がいいの？
実は、どちらにもそれぞれの良い点があるので、自分の好みに合わせて方法を決めると良いかもしれません。

朝フルーツダイエットの方法と効果

その名の通り、朝フルーツダイエットは、朝食を、果物に置き換えるダイエットです。

摂取カロリーが抑えられるのですが、それ以外にも、朝に果物を食べると体に色々効果があります。

まず、腸の働きをよくします。
朝からお通じをよくして、胃腸を活発に動かします。
なので、ダイエットに効果的です。

また、フルーツの酵素によるデトックス効果があり、通勤などの運動の際に、効率的に体外に毒素や老廃物を排出できます。
これによって新陳代謝があがります。

また、朝糖分をたっぷり取ることによって脳の働きを活発にしてくれます。

夜フルーツダイエットの効果

フルーツダイエットは、朝だけじゃなく、夕食の代わりに行っても効果があります。

朝フルーツダイエットの利点は、整腸作用とデトックスの効率をよくするため。

一方夜フルーツダイエットの利点は、摂取カロリーを抑えることです。

現代の日本の食生活では、夕飯に高カロリーを取りがち。

さらに、夜は活動量が減り、消費エネルギーも減ります。

よって、夜にフルーツ置き換えをすることで摂取カロリーを抑えるのは、ダイエットに効果的と思われます。

失敗しないためのポイントは？？

まず、フルーツだけ3食食べるなど、危険なダイエットはいけません。

あくまで、1食や間食以外は健康的な普通の食事を心がけることです。

体調を崩したらダイエットは失敗になります。

また、フルーツを食べ過ぎると逆に太ります。
主食やお菓子に比べてカロリーが低いとはいえ、カロリーがゼロなわけではありません。
食べすぎれば太るのです。

例えば、朝バナナダイエットでも、バナナは一本80〜100キロカロリーありますので、二本食べればごはん茶碗一杯分と同じ200キロカロリーです。

今日からフルーツダイエットをしてみませんか？

とても簡単にできるダイエットです、ぜひ試してみてください。
ダイエットだけでなくデトックスや便秘解消など体にもよいダイエット法です。

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