気軽に始められる朝食断食、その方法と効果とは？

ファスティング(半日〜3日ほどの断食)を試したい人は、朝食断食から始めてみてはどうでしょうか？
ダイエットだけでなく、体調が優れない、食べすぎたなあ、などのような時も効果的です。

朝食断食とは、体の老廃物を出すのが活発な朝に断食をして、宿便を解消するダイエットです。
本格的な断食に比べ、無理なくでき体調を整えることができます。

朝食断食をするとどんな効果があるの？？

朝食を抜くことで、ダイエット効果だけではなく、体に良い効果がいくらかあるようです

体温上昇で代謝促進！痩せやすい体に

朝食を食べないと、胃や腸といった消化器官は休んで居ます。
そのため、いつも胃や腸に必要だった血液が他の臓器に回され使われます。
脳や筋肉といった器官には体温を上昇させる働きがあります。

胃や腸に消化吸収のために血液が必要ない分、脳や筋肉に血液が送られます。

そのため脳や筋肉が思い切り動きいつもより体温を上昇させます。

体温の上昇により、基礎代謝があがり、痩せやすくなるためダイエット効果が期待されます。

免疫力アップで病気になりにくい体に

体温が上昇すると、免疫力も自然とあがります。

体温が1度高いだけで免疫力が30%も上がります。

免疫力は、ストレスや疲労で低下します。
そうすると病気になりやすく、肌もボロボロ。
美容のためにも免疫力が高いのが理想的。

老廃物をなくす！

断食を行うことにより、体内の余剰物や老廃物が燃焼され、上に挙げたように体温が上昇、脂肪が燃えやすい体に。

老廃物処理し体をリセットし基礎代謝をあげるにはとても良いそうです。

他にも良いことがありますよ！

基礎代謝上昇、免疫力アップ、老廃物の処理の他に、血流が良くなったり、冷え性が改善されたりします。

朝食断食の方法は？

まず、朝食は水分だけにします。100%の野菜ジュースやお茶が良いでしょう。
午前中は、水分のみにします。

そして、昼食と夕食は普通にとります。

簡単ですね。

ここが大事！注意事項をしっかりチェック！

ダイエットを失敗させないため、そして体調を崩したりしないために、
いくつか注意点を挙げておきます。

16〜18時間の断食を守ろう

断食の効果はある程度の時間内臓を休めることで出てきます。
胃腸を休ませるのに必要な時間は16〜18時間。

朝食べなくても、前日の夜暴飲暴食したら意味がないのです。

そうなると前日の夜のご飯の時間も大切。
6時から8時の間に済ませておくことが必要です。

夜遅くまでのお酒なんてダメですね！

危険のないダイエットのために水分補給を！

何も飲まないのはかえって良くないそうで、脱水症状や低血糖でクラクラしてしまいます。水分をしっかりと摂りましょう。

野菜ジュースや紅茶、酵素ドリンクなんかもオススメですよ。

スープや味噌汁などでもいいです。

とにかく水分はしっかりと摂りましょう。

昼と夜の食事も気をつけよう。

昼は消化の良いものを食べるようにしましょう。

せっかく朝を抜いて胃腸を休めても、昼にがっつり食べてしまっては、胃腸にまた負担がかかります。
朝抜いているのでお腹が空いてたくさんたべたくなるのはわかります。

しかし、食べすぎに注意しましょう。

生活習慣病？血糖値に注意

一食ぬくことで、次の食事のタイミングで血糖値が急上昇してしまう危険性があります。

生活習慣病、糖尿病につながる危険性がありますので気をつけましょう。

野菜、タンパク質、炭水化物の順にゆっくりと噛んでたべましょう。

朝食断食で健康を手に入れませんか？

簡単にまとめましたが、体調を崩さぬよう気をつけながらぜひチャレンジしてみてくださいね。

大人のカロリミットが1ヶ月分で926円（税抜き）！
なんと、通販限定で65%OFFです！！

TVCMで話題！
大人のカロリミットがオススメです。

結果が出にくい大人のためのダイエットサプリですね。

発売以来超人気を誇っているカロリミットシリーズは、日本全国で5.7秒に1個ペースで売れ続けています！

シリーズ累計4200万個の販売実績がある、凄まじい人気商品です。

さて、カロリミットには通常の「カロリミット」と、「大人のカロリミット」があります。

違いは・・・

  • カロリミット・・・特に代謝の低下が気にならない方にオススメのダイエットサプリ。
  • 大人のカロリミット・・・代謝の低下により、太りやすく痩せにくい年代をサポートするダイエットサプリ。

今回は大人のカロリミットの方のご紹介になります。

より本格的な効果を求める方にオススメになりますね。

その大人のカロリミット。

実は今、通販限定で激安価格で購入出来ます。

お試し2週間分が、通販限定で926円（税抜き）！

しかも送料無料です！

しかも、さらにもれなく2週間分がもう1袋ついてきます！

実質1ヶ月分が926円（税抜き）で購入出来るという事ですね。

この大人のカロリミットを通常通りドラッグショップ等で購入しようとすると、1ヶ月で2800円（税抜き）します。

なんと、約65%OFFで購入出来るという事になります！！

詳しくは以下のリンクから！！

▶︎大人のカロリミット お試し２週間分！今ならもう１袋付いてくる！

スポンサーリンク