もやしダイエット始める人が続出？？その効果と方法とは？？

今、もやしダイエットなるものを始める人が続出しています。

口コミでは、短期間での成功の報告が多いです。

どんなダイエットなのか、気になりますね。

とにかく安くダイエットができる！

サプリや置き換えダイエット食品などを買って何度もダイエットに挑戦したのだけれど、、、

そんな人も多いはず。

その点、もやしはとても安価で季節を問わず手に入れられる食材のため、もやしダイエットは比較的始めやすいダイエット方法と言えるでしょう。

じつはすごい、もやしの栄養

まず、みなさんご存じだと思いますがとても低カロリー。
100gあたり13〜15kcalです。
例えばごはんは100gあたり168kcal。

また、ビタミンも豊富です。

まず、ビタミンB2。
糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンです。
つまり、燃焼したり分解したりしてくれるということですね。

次に、ビタミンC。
鉄分の吸収を上げたり、コレステロール値を下げる働きがあります。

これらのビタミンは、胃腸の働きを良くして便秘改善や食欲増進を促したり、お肌トラブル、乾燥肌や肌荒れ、髪や爪の健康にも役立ちますよ。

ダイエット中不足がちになるミネラルもふくまれます。
特に血液の循環をよくするカリウムが多く含まれます。

筋肉を増やすタンパク質も含まれています。

そして一番大切なのが食物繊維！
ダイエットの大敵、便秘の解消には欠かせません。
腸の働きを活発にして、便通をよくします。

このダイエットの特徴は、食物繊維をたくさんとれること！
食物繊維不足で便秘気味、だからお腹がポッコリ、、、なんで人がこのダイエットに一番向いているんです！

いよいよ、もやしダイエットをやってみよう！

やり方は簡単です、1日3食のうち一食のうちの炭水化物、つまりごはんやパンをもやしに置き換えるんです。
すべての食材をもやしだけ、つまり、もやしだけ食べる生活をするのではありません。

カロリーはとても低いので安心してたくさん食べられ、満足感が得られますよ。
たくさん食べても体重が減らせるのです。

辛い食事制限がないのでストレスなく無理なく続けやすいです。

おすすめは、夕食に行うことです。
自律神経の働きで、昼は交感神経が優位なのて脂肪を分解、消費しようとします。
夜は副交感神経が優位になり栄養を吸収し、脂肪を一生懸命蓄積してしまいます。

つまり、夕方以降の食事は脂肪を蓄積しやすいのです。

もやしはどうやって食べるの？？

もやしに含まれるビタミンCなどは、水に溶けて流れやすいので、サッと洗いましょう。
沸騰したお湯で10〜20秒茹でるかフライパンで軽く炒めましょう。
あとはお好みの調味料で味付け。

メジャーなのは、「もやしマヨネーズ」なるもの。
茹でたもやしにスプーン一杯のマヨネーズと好きな調味料をかけます。
ダイエット中はカロリーを気にしてますからマヨネーズを食べられるのは嬉しいですよねー。

気になる効果は？

もやしダイエットはスピード減量が期待できます。
ほとんどの人が1〜2週間で1.5〜2ｋｇの減量に成功しています。

高い栄養素、食物繊維たっぷりのもやしで便秘解消→ポッコリお腹の解消→ウエストスッキリ！

というところでしょうか。

早く結果をみたいひとには嬉しいダイエットかもしれません。

しかし、リバウンドしたら元も子もないです。

口コミでも、成功した人と失敗した人と両方いらっしゃるようです。

それぞれの特徴としは、

成功した人は、食事の前にもやしを食べて食事量を減らす方法を行なってる人がおおいようです。
また、どこか決めた一食だけもやしに置き換えるようです。これでウエストラインがスッキリし、お腹周りの肉が減ったと言う声が多数。

逆に失敗した人は、もやしだけ食べてた人が多いみたいですね。
人間にはエネルギーが必要です。もやしだけ食べているとタンパク質が不足し、目眩やふらつき、睡眠障害が酷くなります。
さらに便秘も酷くなり、体調不良になり失敗してしまいます。

一気に体重が減少したら要注意！
なるべく長くゆるやかな体重減少、
できれば1カ月1〜2ｋｇぐらいの減量をこころがけ、もやしだけに頼らず、適度な運動などと併用しましょう。

もやしダイエットを始めてポッコリお腹を撃退しましょう！

もうすぐ薄着の季節、ウエストラインもちょっと絞りたいなあなんておもいますもんね。
ためしにもやしダイエットを取り入れてみてはどうでしょう？

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