ダイエットで朝食を食べないのはカロリーは減るけどオススメ出来る？

ダイエット　朝食　食べない　カロリー　オススメ

みなさんは朝食をしっかり摂っていますか？
朝は会社へ学校へ、子どもを送り出したり家事をしたり、誰にとっても忙しい時間帯です。
あまり落ち着いて食べられない、ひと口ふた口つまんだかな？という程度の日もあるかも知れませんね。

成人女性の１日の総摂取カロリーを約2000カロリーとします。
これを、朝：昼：夜＝３：４：３で摂るのが理想的です。

すると、朝食は約600カロリーとなります。

和食だと、ご飯・お味噌汁・焼き鮭・卵焼き・お漬物など。
洋食だと、パン・牛乳・スクランブルエッグ・ソーセージ・レタスのサラダくらいでしょうか。

１食抜くと、相当なカロリーオフとなります。
今までしっかりと朝食を摂っていた人は、朝食を抜き始めて１週間もすると、目に見えてスマートになってきます。

一番実感するのは顔回りでしょうか。
次に、ぽっこりしたお腹もへこんできます。

しかし、朝食を抜くことには大変な「リスク」があるのです。

朝ごはんを食べないと、どうしても昼食や間食の量が増えてしまいます。
これが恐ろしい悪循環となってしまうのです。

朝、体温は低い状態ですね。
この体温を上げない生活を続けると「代謝」が悪くなってしまいます。

朝、食べ物を口に入れると、まず消化器官が働き始めます。
すると、体温が上がり始めます。
体温の上昇とともに「代謝」が上がってきます！

基礎代謝というものがありますが、これは、何もせずじっとしていても自動で行われる生命維持活動に必要なエネルギーのことです。
実は、だまっていても１日に1200カロリーほどは消費される計算になっているのです。

さらに、体温が１度上がると、基礎代謝は15％も向上します。
朝ごはんを食べると代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなるのです！

何も食べないのは体によくない、というのはよくわかってもらえたと思います。
けれど、朝は忙しくてそんなに食べられない、という方も多いでしょう。

なんと、効果的な朝食の食べ方さえすれば、ひと口でも脂肪燃焼という「代謝」のスイッチを入れることができるのです！
それがこの方法です。

①朝起きてから１時間以内に食べる。
②くだものや野菜を食べるのがおススメ。

たったのこれだけです！

１時間以内に食べることで、１日のエネルギー代謝をガツンと上げます。
これで脂肪がどんどん燃焼していきます。

また、しっかりと冴えた頭で働きたいのは会社員も学生も、主婦も同じです。
くだものや野菜に適度に含まれる糖質を摂ることにより、集中力を高めることができます。

そのことが結果的に、さらなるエネルギー消費につながるというわけです。

具体的な朝食の例を上げてみましょう。
・バナナ１本
・プチトマト３個
・野菜ジュース、スムージー

どれも簡単にパパっと摂れそうですよね。

１か月ほど続けてみてください。
体重は自然に２～３キロの減少が見られます。
体は燃えやすい体質に変わっていきます！

いかがでしたか。
朝食を抜くと、短期的には体重の減少など、効果は見られます。
しかし、長期的に見ると、基礎代謝の低下などによるリバウンドが起きるリスクが高いです。

健康的に、体に負担をかけない方法でダイエットを続けましょう！